Mantén la calma al volante: guía definitiva
¿Sueles tener pequeños estallidos de ira en el tráfico? Todos a veces nos sentimos de mal humor cuando estamos al volante, especialmente cuando otro conductor se interpone en nuestro camino, no sigue las reglas o simplemente tuvo una mala noche de sueño.
En lugar de dejar que tus niveles de estrés se disparen en el coche o furgoneta, debes mantenerlos bajo control por tu propia seguridad y la de los demás. Desde distraerte con música hasta reducir tu ritmo cardíaco con ejercicios de respiración profunda, hay muchos trucos que puedes probar en la carretera.
Vamos a ver algunas cosas simples que puedes hacer no solo para sentarte más calmado detrás del volante. Algunos de estos trucos también son geniales para pasar el tiempo en largos viajes en coche.
¿No soportas la radio? Prueba con un podcast en su lugar
Si has estado intentando en vano encontrar una emisora de radio que te guste, deberías seguir la tendencia de los podcasts. Los podcasts se hicieron populares hace unos años y son el pasatiempo perfecto para un viaje largo y aburrido.
¿Nunca has escuchado uno antes? Encontrarás miles de podcasts diferentes en línea, desde educativos hasta puramente entretenidos, así que seguramente habrá algo que te guste. Para empezar, puedes sumergirte en cautivadoras historias de crímenes reales con Mordlust o echar un vistazo a la vida del famoso de la televisión Klaas Heufer-Umlauf con Baywatch Berlin.
Para el ávido ratón de biblioteca (o el que odia los libros), están los audiolibros
¿No tienes tiempo para sumergirte en un buen libro en este momento? ¡Entonces escucha un audiolibro!
Son perfectos para las personas que pasan mucho tiempo en la carretera por trabajo. En aplicaciones como Audible, encontrarás miles de títulos para elegir. Déjate llevar mentalmente desde el coche con una ficción fantástica.
Si las listas de música actuales no te atraen, escucha algo relajante
En largos viajes en coche, es común encender la radio o conectar el vehículo a una aplicación de música en streaming. ¿Todavía te resulta difícil mantenerte relajado? Tal vez deberías cambiar a un género diferente.
Existen numerosos estudios sobre el efecto de la música en la mente, con ciertos ritmos y armonías que relajan al oyente mejor que otros. Si quieres estar más equilibrado, prueba escuchar algo con un tempo más lento.
La música clásica, el jazz, la música fácil de escuchar y la música de instrumentos de cuerda (especialmente para yoga y meditación) son los mejores para reducir el estrés. ¡Por eso tu padre siempre te obligaba a escuchar jazz en el coche! Si necesitas un impulso de ánimo, cambia a una lista de reproducción con canciones pop alegres. ¡Una buena canción puede hacer que tu día y tu conducción sean un poco más optimistas!
Finalmente: Recuerda tomar descansos regulares
Hay una razón por la que te damos este consejo. Funciona. ¡Una de las mejores formas de mantener la calma en la carretera? ¡Salir de la carretera! Descansos regulares cada 30 a 60 minutos mientras conduces son buenos para el cuerpo y la mente.
Levantarte de tu asiento y estirar las piernas te permite relajar tus músculos, tomar un poco de aire fresco y finalmente relajarte. ¡Concentrarse en la carretera y en otros conductores puede ser bastante agotador! ¡La fatiga no solo aumenta el riesgo de accidentes, sino que también puede ponerte de mal humor y potencialmente estresado!
Tómate un descanso, relájate y recárgate antes de continuar tu viaje. ¡Definitivamente notarás la diferencia en tus niveles de energía y estado de ánimo!
La reducción del estrés no es lo único en lo que debes pensar al conducir por trabajo. Aprende algunos consejos simples sobre cómo mantenerte saludable como conductor, o familiarízate con las regulaciones para los descansos regulares en diferentes países de la UE.
