5 consejos para combatir la fatiga en un viaje de negocios

Antes de tu Partida

Estudios han demostrado que la falta de humedad en los aviones aumenta las posibilidades de enfermarse. El aire reseca tus ojos, lo que te lleva a frotarlos. Tocarse los ojos es probablemente lo peor que puedes hacer, ya que es un factor significativo en la transmisión de bacterias. Para evitar esto, lávate las manos tan a menudo como sea posible y consigue gel o toallitas antibacterianas. Para vuelos de larga distancia, una almohada de viaje es imprescindible. Los dolores musculares suelen ser las principales causas de fatiga durante los vuelos. Colocar tu cuello en diversas posiciones incómodas aumenta la presión en tu espalda y evita que tengas una noche de sueño reparador. Cuando vuelas con una almohada de viaje, te preguntarás por qué no lo hiciste antes.

Dormir

Dormir es crucial en nuestra vida diaria. Permite que nuestro cuerpo descanse y que nuestro sistema funcione mejor. Cuando viajas o trabajas, intenta descansar. Programa tus citas para que duermas al menos 5 horas diarias. También puedes establecer una hora por la noche después de la cual dejes de trabajar y dediques el resto de la noche a descansar.

Ejercicio

Mantenerse activo puede ser un desafío cuando se viaja, especialmente cuando los vuelos implican largos períodos de estar sentado. Sin embargo, hay consejos y ejercicios cortos que te harán sentir fresco y enérgico. Para ello, visita un centro de fitness para una sesión de 20 minutos. También puedes conseguir uno de los muchos dispositivos conectados que te permiten hacer un seguimiento de tu rendimiento deportivo en tiempo real y dedicarte 10 minutos diarios a correr. También puedes encontrar un lugar tranquilo para practicar yoga, lo que te ayudará a mantenerte relajado. Si nada de esto es posible, utiliza tu entorno para hacer ejercicio haciendo sentadillas, flexiones e incluso dominadas.

Comer Bien

Comer bien es un desafío para todos, ya que muchos viajeros de negocios dependen de la comida servida por su hotel y no tienen tiempo para cocinar. Sin embargo, ¡unos simples consejos pueden salvarte la vida! Una forma de combatir esto es llevar contigo snacks equilibrados durante tus vuelos o con tu vehículo de alquiler, como una mezcla de frutos secos. Esto evitará que cedas ante la comida grasosa que puedas encontrar en el camino. Una buena manera de asegurarte de comer bien cuando viajas es ser cauteloso. Elige un hotel que sirva comidas equilibradas y no dudes en comer en restaurantes saludables. Asegúrate de desayunar completo antes de comenzar tu día para durar hasta que llegues a un lugar que ofrezca la comida de tu elección.

Hidratación

Probablemente el consejo más importante de nuestra lista, hidratar tu cuerpo debería ser obvio, sin embargo, es un elemento descuidado por la mayoría de las personas. El aire durante tus viajes puede provocar deshidratación, lo que puede desarrollar otros síntomas como fatiga y dolores de cabeza. A veces incluso causa mareos. Esto nunca se recomienda para los conductores, ya que la función cerebral puede verse severamente afectada hasta el punto de la confusión. Llevar una botella de agua contigo en viajes largos permite que tu cerebro sea eficiente al procesar información en otro idioma, señales de tráfico y paisajes diferentes.

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